妊娠期糖尿病是指妊娠期发生的糖代谢异常，妊娠期首次发现且血糖升高已经达到糖尿病标准。近年来发生率呈上升趋势，发生率在3%-8%。妊娠早期即测空腹血糖排除孕前糖尿病，若空腹血糖＞5.1mmo1/L，需密切监测。在妊娠24-28周做葡萄糖耐量试验，检测空腹及服糖后1、2小时血糖指标，3项血糖值应分别低于5.1、10.0、8.5mmo1/L。任何一项血糖值达到或超过以上标准即诊断为妊娠期糖尿病。

◎对母亲的危害

包括流产、难产、产后出血的可能性增高、容易感染，导致孕期糖尿病酮症酸中毒，日后转为己型糖尿病风险增高等。

◎对胎儿的危害

包括胎儿体重过重、胎儿生长不良、胎儿畸形的风险增高等。

◎对新生儿的危害

包括增加新生儿呼吸窘迫综合征、新生儿高胆红素血症、低钙血症发生率：新生儿易发生低血糖症。

虽然妊娠期糖尿病对母儿会产生一定的危害，但是您只要在孕期通过合理的饮食控制，适当的运动，妊娠期糖尿病是完全可以控制的。

一、饮食原则：

1.饮食清淡，不宜过咸过油，控制植物油及动物脂肪的用量，多选用蒸、煮、炖等，少用煎炸等烹调方式。

2.汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤等荤汤。

3.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪含量离的食品。建议选择升糖指数低的食物。

4.少食或忌食事物：

①精致糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。

②甜食类：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。

③高淀粉食物：土豆、山芋等。

④油脂类：花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。

⑤忌动物性脂肪油（奶油、猪油、黄油等）。

⑥熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。

二、运动方式

1.散步热身  进行20分钟的缓慢散步，让身体逐渐醒，同时促进血液循环。

2.伸展运动  进行全身伸展，重点放松腰部和背部肌肉，缓解孕期的不适感。

3.呼吸练习  通过深呼吸来放松身心，有助于稳定血糖水平。

4.瑜伽练习  选择适合孕妇的瑜伽动作，如猫式和树式，增强身体柔韧性。

5.家务活动  参与一些轻度的家务劳动，如扫地、擦桌子，增加日常活动量。

6.脚部按摩  用温水泡脚后进行脚部按摩，缓解孕期脚部浮肿和疲劳。

7.胎教互动  结合胎教活动，如抚摸肚子、与宝宝交流，增加亲子互动的乐趣。

8.适当休息  每隔一段时间进行短暂的休息，避免过度劳累。

三、监测血糖：

首先需要配备一个血糖仪，建议测4个点血糖，分别为空腹及三餐后2小时（以吃第一口起算）；每天将饮食、运动、血糖情况记录下来。如测一周血糖在正常范围，可以改成每天随机测2次；如餐后高，那么建议看看饮食是否合适、运动量是否足够；如空腹、餐后均异常，建议带着记录就诊，由我们来指导您的饮食及运动。必要的可能需用胰岛素治疗。

有些孕妇为了不用药，盲目控制饮食使血糖在正常范围，但使身体处于饥饿状态，反而会导致更严重的并发症-—-酮症酸中毒，这是不可取的。