今年9月1日是第10个全民健康生活方式日，今年活动的主题是“三减三健”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。
        随着生活节奏的加快和人们生活方式的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。食盐过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险增加。食盐推荐摄入量：成人每人每天不超过6克，65岁以上老人应不超过5克。少吃榨菜、咸菜和酱制食物。高脂肪（包括烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素，长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂饮食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。成人每人每天烹调油用量不要超过25-30克，少吃或不吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等，尽量不用动物脂肪炒菜做饭。饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素，多糖饮食质量不佳，肥胖和慢性疾病风险有关。过多摄入糖可增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
        口腔健康是指牙齿清洁、无龋齿，无痛感、牙龈颜色正常，无出血现象。每天早晨起床后，晚上睡觉前分别刷牙1次，睡前更重要。成年人每年至少进行一次口腔检查，家长应帮助或监督儿童刷牙，餐后应及时用清水漱口，清除食物残渣，减少吃糖次数、少喝碳酸饮料。每个年龄段人群应坚持运动，维持能量平衡，体重过低或过高增加疾病的发生风险适量测量体重指数，维持健康体重，推荐每周至少5天身体运动，累计150分钟以上，坚持日常身体运动，坚持每天步行6000步。超重肥胖者应长期坚持减重计划，儿童青少年应从小养成合理饮食，规律运动的习惯。骨质疏松症是以骨强度下降，导致骨折危险性升高为特征的疾病，骨质疏松症的严重并发症是骨折，骨折及其并发症严重影响老年人的生活质量。富含钙和适量蛋白质的饮食对预防骨质疏松有益。平均每天至少20分钟日照，充足的光照可促进维生素D的生成，维生素D对钙质吸收起到非常关键的作用，适量运动能够提高骨强度，来年人90%以上骨折由跌倒引起，预防跌倒十分重要。高危人群应尽早到正规医院进行骨质疏松检测。