准妈妈的健康状况不仅关系到自己，也会影响到肚子里的宝宝，那么作为一个对自己孩子负责的好妈妈应该怎样提高自身抵抗力力，保障自己和胎儿的健康呢？一起来看看这些基本方法吧！
 
　　1、注意室内通风
如果室内空气流通不畅，空气污染的程度甚至回避室外更严重，很容易引起呼吸道疾病，所以一定要保持通风，特别是冬天，不要因为寒冷而将所有门窗紧闭。同时还要时常打扫房间卫生，清理卫生死角，避免细菌滋生。



2、日常多喝水
　　孕妇平时要多喝水，人体代谢功能需要充足的水分，以便将废弃物排除体外。在空气比较干燥的季节，最好使用加湿器或者放一盆水，调节室内湿度。
　　3、保持适量的户外活动
孕妇如果总是待在家中，不进行适当的活动，也会降低对冷空气的适应能力。白天上午10点～11点，下午1点～3点，这两个时段室外空气会比较好，可以选择在此时出来活动半小时左右。



4、做好防护措施
　　最好在怀孕前2~3个月注射流感疫苗，预防怀孕期间染上流感。当前往医院做产检或者就诊时都要戴口罩，少去人多拥挤的地方。饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要用肥皂洗手。
　　5、保证睡眠充足
准妈妈需要比平常更多的睡眠，每天尽量保证8～10个小时的睡眠时间。



6、合理饮食
　　在保证足够营养摄入的前提下，孕妇还要多吃清淡、易消化的水果蔬菜，少吃辛辣食物。不要因为孕吐或其他不适引起恶心、呕吐感而减少进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。