在日常生活中，人们有时会莫名感到心脏一阵慌乱，心跳似乎不规律，这可能是出现了心律不齐。研究表明，出现心律不齐的人中，有35%的人会发生心脏疾病。有一些不良的生活习惯会给人的心律添乱，应该改掉，以保证心脏的正常工作。
饮食不能过饱
        人们在生活中应养成少吃多餐的习惯，吃得太饱会加重心脏负担，诱发或加重原有的心律失常。饮食应清淡、低盐，尽量少吃高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、肥肉、蛋黄等。
        进食不宜过快 有些人在吞咽食物数秒钟时可突发心悸、头昏，狼吞虎咽时症状更明显。因此，吃东西时最好细嚼慢咽，对胃肠道和心脏都有好处。
 

精神不宜长期紧张
        在聚会、K歌等喧闹的环境中，人们容易放纵自我，尽情抽烟、喝酒等，让人情绪激动，容易导致血管收缩、血压升高，可能诱发心律失常。因此，玩乐也要把握度，不可肆意妄为。经常加班熬夜，很容易使交感神经系统长期处于兴奋状态，导致心脏负担过大，心律变快，甚至诱发心律失常或猝死。
避免突然的冷热刺激
        心脏疾病患者不可贪凉，夏天不要对着空调直吹。天气寒冷时注意保暖，尤其要重视手部、头部、面部保暖。
 
 
 
 
 
 
教您不花钱给自己做一次全身体检
一、肺功能检查　　

       1、憋气　深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。　　
       2、吹气　深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。
二、心功能检查　　
       1、原地小跑一会儿（感到微微气喘即可），脉搏增快到每分钟100－120次。停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差；超过8分钟则心功能有问题。　　

        2、爬楼梯　中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。
三、动脉硬化检查　　
        坐位前屈，坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。

 

四、糖尿病检查　　
        单侧眼睑下垂，中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。患侧眼眶上区疼痛，有时看东西重影。

五、青光眼检查　　
        观察瞳孔，瞳孔正常直径为2－5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎缩就明显些，导致瞳孔呈垂直椭圆形。
六、肾病检查　　
        查尿蛋白取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5－10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。

七、血液黏稠检查　　
        看舌头，对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。

 
八、骨质疏松检查　　
        测中指间距，两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2－3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

九、腰椎间盘突出检查　　
        挺腹伸腰仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10－20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。

十、骶髂关节检查　　
        盘腿试验，又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。