宫寒，顾名思义就是子宫寒冷的意思。中医认为，女性宫寒是外界寒邪入侵人体的结果。女性宫寒的危害有许多，如手脚冰冷、脸色黯淡、痛经、月经不调、性冷淡等，严重的甚至会导致不孕！因此，了解自己是否属于宫寒体质，及时告别宫寒尤为重要！
　　有宫寒的女性一般脸色较黯淡，而且皮肤干燥粗糙无光泽，有色斑，黑眼圈久居不散，未老先衰,来例假时经常会伴有痛经、月经不调的情况发生，而且经血颜色偏暗，来白带较多且清稀，有时闻起来会有一股怪味。还会有手脚冰冷，腰酸腿软，工作注意力不集中且经常神萎靡不振等等状况。
如何调理告别宫寒呢？

1、日常的保暖工作是调理宫寒最基本的要求，因此我们平时要注意穿适当的衣服，不能为了美丽而过早穿上超短裤、超短裙等。在开着空调的室内，要注意用毛毯盖住肚子，给子宫保暖，以免小腹受凉。来例假时，记得不要洗冷水澡，不喝冷饮，不坐冰冷的凳子，多喝热饮红糖姜水使身体发汗等。睡觉之前还可以用热水泡脚，以刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。

2、摆脱宫寒，女孩子们就需要多参加体育锻炼，以促进血液的循环，让身体暖起来。由于多去外面晒太阳有助于接受自然界中的阳气，提高免疫力，改善身体素质，因此女孩们摆脱宫寒就必须要戒除“懒宅”的坏习惯，多外出多运动。
3、女性体质属阴，故不可贪凉，在饮食上更应特别注意。调理宫寒，女性朋友最好别吃生冷的食物，如冷饮、冰茶等，以免生冷食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。此外，宫寒女性平时最好多吃些性温且具有散寒功效的食物，如核桃、红枣、花生、
羊肉、鸡肉等。每天午餐过后或者晚餐之后，喝杯温热的姜茶也有助于化解寒气，调理宫寒。

4、多睡觉。充足的睡眠有助于消除疲劳，回复人体精力，促进新陈代谢，还能够帮助女性朋友们调理宫寒。 因此，“宫寒女”一定不能熬夜，每天都应该及早入睡。
　　如今，时代的变化使得女性承担了和男性一样的高负荷工作，女性身体负担不断增加，加上不规律的饮食和生活习惯，是很容易引发宫寒的。女性朋友在调理宫寒方面，一定要注意做好保暖工作，多运动，注意饮食调整，不熬夜，保证睡眠质量，以正确的姿势赶走宫寒。